تمارين البطن بعد الأكل
كيف الاستعداد لتمارين بعد الأكل
نصائح لمُحبي ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام
التمارين الرياضيّة هي النشاطات الجسديّة التي يمارسها الإنسان بشكل متكرّر للحفاظ على صحّته، أو للحفاظ على شكل معيّن لجسمه.
ولا يوجد وقت معيّن لممارسة الرياضة، فتُمارس الرياضة في الأوقات التي يفضّلها الشخص أو حسب أوقات فراغه.
نظراً لذلك هناك الكثير من الأشخاص يُفضّلون القيام بهذه التمارين قبل تناول الطعام؛ حتّى لا يكون ذلك عائقاً أمام حركتهم.
ذلك لأنّ الطعام يسبّب الخمول والكسل، والشعور بثقل الحركة، ولكن البعض الآخر يفضّل ممارسة التمارين الرياضيّة بعد الأكل اعتقاداً منهم بأنّ ذلك يحرق سعرات حراريّة بشكل أفضل.
كيف الاستعداد لتمارين بعد الأكل:
للحصول على الفائدة المرجوّة من القيام بالتمارين الرياضية بشكل أسرع وبفائدة أكبر ينصح بأن يقسم الشخص وجباته الرئيسيّة إلى وجبات صغيرة، بحيث لا يشعر بالتخمة بعد تناول الوجبة.
ذلك يساعده على القيام بالتمارين الرياضيّة بشكل أسهل وأخفّ.
نصائح لمُحبي ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:
١_تجنُّب البدء مباشرة في ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام، فيجب الانتظار لمدّة ساعة في الحدّ الأدنى.
٢_القيام بتمارين رياضيّة خفيفة للإحماء، وذلك يتمثل بالاستلقاء، والتمدّد، والنهوض لتهيئة الجسم للقيام بالتمارين الرياضيّة الثقيلة، وذلك ليتخلّص الجسد من الخمول والكسل الذي يصيبه بعد تناول وجبة الطعام.
٣_مُمارسة التمارين التي تساعد على عملية الهضم، وذلك ليتخلّص الشخص من الشعور بالتخمة والثِقل، وذلك يتم بالاستلقاء وشدّ البطن للداخل مع التنفّس مطولاً لمدّة 15 ثانية، ويجب أن يستمر بممارسة هذا التمرين لمدّة 10 إلى 15 دقيقة، ويساعد هذا التمرين على استعادة الحيوية والنشاط للقيام بالتمارين الرياضية الشديدة.